Posisi Awal Badan Yang Benar Saat Akan Melakukan Guling Lenting

Posisi Awal Badan Yang Benar Saat Akan Melakukan Guling Lenting

Lihat Foto

Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting

KOMPAS.com
– Guling depan, guling belakang, dan guling lenting termasuk ke dalam gerakan senam lantai. Berikut adalah penjelasan mengenai cara melakukan gerakan guling depan, guling belakang, dan guling lenting.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Gerakan-gerakan tersebut dinamakan senam lantai karena dilakukan di lantai dengan alas berupa matras.

Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam dengan alat dan senam tanpa alat.

Guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa alat.

Baca juga: Pengertian Senam Lantai dan Jenis-jenisnya

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau frontward roll.

Ada dua cara untuk melakukan guling depan yaitu dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Cara melakukan guling depan awalan berdiri:

  1. Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
  2. Arahkanlah pandangan lurus ke depan melihat matras
  3. Ulurkanlah kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan
  4. Posisikanlah kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik
  5. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling
  6. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Cara melakukan guling depan awalan jongkok:

  1. Sikap awal jongkok dengan kedua kaki dalam posisi rapat dan lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki
  2. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikanlah dagu menyentuh dada dan pundak di matras
  3. Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok
  4. Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.

Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan

2. Guling Belakang

Guling ke belakang atau roll belakang (back roll) merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis.

Baca :   Salah Satu Unsur Seni Rupa Yang Paling Sederhana Adalah

Table of contents



two Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting
– berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan diangkat ke atas disamping telinga.

Hola amigo senkeit, apa kabar kalian semua? semoga kalian semua selalu dalam keadaan sehat dan selalu bahagia, terima kasih untuk kalian yang selalu setia berkunjung dan selalu membaca artikel dalam web log ini sehingga membuat saya sebagai penulis merasa termotivasi kembali dan merasa full of ability untuk menulis setelah saya jatuh sakit.

Baca Juga 2-hal-tentang-garis-imajiner-oleh-penari-saat-melakukan-gerak-tari.html

Pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang bagaimana sih 2 posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting

A. SENAM LANTAI


2 Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting


Senam lantai adalah satu dari rumpun senam. Sesuai dengan istilah lantai, maka gerakan-gerakan atau bentuk pembelajarannya dilakukan di lantai. Jadi lantai/matras yang merupakan alat yang dipergunakan.



Tahukah  kalian apa manfaat dari senam lantai ?



ane. Manfaat Fisik

Senam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Melalui berbagai gerakannya, kamu akan berkembang daya tahan otot, kekuatan power, kelenturan, koordinasi, kelincahan dan keseimbangannya.


2. Manfaat mental dan sosial


Melalui aktivitas senam lantai akan mengasah kemampuan mentalnya terutama pada aspek keberanian dan percaya diri. Hal tersebut karena aktivitas senam lantai membutuhkan keberanian dan percaya diri yang tinggi untuk melakukan beberapa gerakan yang ekstrim.

Misalnya melakukan gerakan meroda tanpa ada keberanian dan percaya diri dapat berakibat kurang sempurnanya gerakan dan bahkan dapat mengakibatkan cedera, selain untuk mengasah kemampuan mental, aktivitas senam lantai juga dapat mengasah kemampuan sosialnya, karena pada dasarnya aktivitas senam lantai akan lebih mudah dipelajari dengan baik jika dilakukan dengan bantuan orang lain.



Jelaskan yang dimaksud dengan guling depan

Guling depan (Forrad Coil) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tenguk,punggung, pinggang dan panggul bagian belakang).



Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan

Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu guling kedepan dengan awalan sikap berdiri dan dengan awalan jongkok.



Berikut langkah guling kedepan dengan awalan sikap berdiri dan sikap jongkok

Baca :   Kenapa Kerajaan Sriwijaya Disebut Kerajaan Maritim

a. Guling depan dengan awalan berdiri

1)  Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan

two) Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras, posisi kaki lurus

iii) Siku ke samping masukkan kepala diantara dua tangan

4) Sentuhkan bahu ke matras

5) Bergulinglah ke depan

six) Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut

vii) Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak


b. Guling depan dengan awalan jongkok

1)  Diawali dengan sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bertumpu di depan ujung kaki kira-kira 40cm

two) Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada

3) Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.



Jelaskan cara memberikan bantuan guling depan


Cara memberikan bantuan kepada teman untuk melakukan guling depan yaitu

  1. Berdiri di samping teman dengan memegang bagian kepala dan punggung
  2. Tundukkan kepala teman dan bantu meletakkan tengkuk pada matras
  3. Ketika berguling, dorong punggung teman dan dorong bagian kaki agar berguling dengan sempurna



Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang

Guling Belakang (Back Curlicue) adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.



Jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang dan sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah


a. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat

b. Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang

c. Pada saat pungung menyentuh matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak

d. Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras ke sikap jongkok



Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang


  1. sikap awal jongkok membelakangi matras.
  2. rebahkan badan ke belakang ,kedua tangan pada atas bahu samping kepala.
  3. jatuhkan panggul dkat tumit ,rebahkan badan dgn cepat.
  4. kedua tangan menumpu bertenaga ,dorong kedua kaki ke belakang.
  5. mendarat dgn tangan terbuka.
  6. luruskan ke 2 tangan serta angkat badan untk berdiri
Baca :   Berikut Ini Yang Tidak Termasuk Kriteria Peluang Usaha Adalah

Gerakan guling lenting adalah suatu gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Latihan gerakan guling lenting ini dibedakan menjadi dua berdasarkan dengan tumpuannya, yaitu bertumpu pada tengkuk dan kepala.



Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting


a. Guling lenting tengkuk

ane)  Sikap permulaan berbaring menelentang atau duduk telunjur

2) Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan telinga

three) Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif

four) Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas

b. Guling Lenting Kepala

1) Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu dilantai

two) Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif badan melayang dan membusur

iii) Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas


Sikap permulaan guling lenting adalah dengan posisi telungkup

Sikap akhir guling lenting adalah mendarat dengan dua kaki dalam sikap jongkok atau berdiri dengan kaki agak rapat.

Gerakan awal guling lenting yang benar diawali dengan gerak guling depan terlebih dahulu. Pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting adalah menggunakan kedua ujung telapak kaki

Sumber gerakan yang benar saat melakukan gerak guling lenting adalah pinggang

Demikian pembahasan tentang two Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting, semoga bermanfaat.


Baca juga : Jelaskan dan Amati four Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Salam,

Penulis

Kenali perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada

Yuk ketahui lebih banyak tentang Dinamis

Dalam senam Aerobik gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk

Komponen Fisik yang dihasilkan dari kegiatan Senam Ritmik adalah

Ketahui Induk Organisasi Senam Nasional adalah

Contoh Gerak Nonlokomotor

Posisi Awal Badan Yang Benar Saat Akan Melakukan Guling Lenting

Source: https://memenangkan.com/bagaimana-posisi-awal-badan-yang-benar-saat-akan-melakukan-guling-lenting

Check Also

Fpb Dari 36 72 Dan 90

Fpb Dari 36 72 Dan 90 A link has directed you lot to this review. …